Zumba, yoga y calistenia son tres de las actividades que más se buscan en Colmenar Viejo. Las tres tienen cosas buenas, pero no sirven para lo mismo, y elegir bien depende de qué quieres conseguir.
Antes de seguir, un aviso: en WOW! Fitness Club no ofrecemos zumba, yoga ni calistenia. Te contamos con honestidad qué aporta cada una, qué se queda corto y en qué casos creemos que hay una opción que te da más por cada hora que entrenas.
Zumba: moverte y pasarlo bien
Qué aporta: trabajo cardiovascular, coordinación y, sobre todo, diversión. Para mucha gente es la puerta de entrada al ejercicio, porque no se siente como entrenar y eso ayuda a volver cada semana.
Qué se queda corto: apenas hay trabajo de fuerza, y sin fuerza cuesta ganar firmeza, cambiar la forma del cuerpo o proteger las articulaciones. La progresión también es limitada: después de los primeros meses, el cuerpo se acostumbra.
Yoga: movilidad, respiración y calma
Qué aporta: movilidad, equilibrio, control postural y un rato de desconexión mental que mucha gente necesita. Es un buen complemento para casi cualquier persona.
Qué se queda corto: según el estilo, el estímulo de fuerza y el cardiovascular son moderados. Si tu objetivo principal es ganar fuerza, perder grasa o notar un cambio físico claro, por sí solo suele tardar más.
Calistenia: fuerza con tu propio peso
Qué aporta: fuerza, control corporal y la satisfacción de dominar movimientos como dominadas o fondos. Necesita muy poco material.
Qué se queda corto: la entrada es dura. Muchos ejercicios exigen una base de fuerza que quien empieza todavía no tiene, y sin alguien que adapte y corrija es fácil estancarse o cargar hombros y muñecas. El tren inferior, además, recibe menos estímulo que con cargas.
Cuál elegir según lo que buscas
- Pasarlo bien y moverte sin pensar en entrenar: zumba.
- Movilidad, calma y cuidar la postura: yoga.
- Dominar tu peso corporal y ya tienes cierta base: calistenia.
- Ganar fuerza, cambiar tu cuerpo y que alguien te guíe desde cero: entrenamiento de fuerza y funcional en grupo reducido.
Por qué fuerza y funcional suelen dar más por cada hora
El entrenamiento de fuerza y el funcional reúnen en una misma semana casi todo lo que buscas por separado en las otras tres:
- Fuerza de verdad, con cargas que se ajustan a cualquier nivel, desde quien empieza de cero.
- Trabajo cardiovascular dentro de la propia sesión.
- Movilidad y control, porque se entrena con movimientos completos y bien hechos.
- Progresión medible: cada pocas semanas mueves más peso o lo haces mejor, y eso se nota en el cuerpo.
Y en WOW! Fitness Club lo hacemos de una forma concreta:
- Grupos de máximo 8 personas, con el ambiente de entrenar acompañada o acompañado.
- Un entrenador contigo toda la sesión, que corrige la técnica y adapta cada ejercicio a tu nivel.
- Sesiones planificadas de Fuerza y Funcional: no tienes que pensar qué toca.
- Sin permanencia, desde 49 € cada 4 semanas.
No es excluyente: se puede combinar perfectamente dos días de fuerza con una clase de yoga o de baile. Pero si solo vas a hacer una cosa y quieres resultados que se vean, nuestra recomendación es empezar por la fuerza.
Compruébalo en una sesión de prueba gratis
Estamos en la calle Narros del Castillo 57, en Colmenar Viejo. La primera sesión es gratuita, sin compromiso, y eliges tú el día y la hora.
¿Prefieres que te lo contemos antes?
Déjanos tus datos y te explicamos cómo funciona. La primera sesión es gratuita y sin ningún compromiso.
— o escríbenos directamente por WhatsApp —